สาระความรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมแมกนีเซียม
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย มีบทบาทสำคัญในกระบวนการทำงานของระบบต่างๆ รวมถึงช่วยให้กล้ามเนื้อและประสาททำงานอย่างมีประสิทธิภาพ แมกนีเซียมยังช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
แมกนีเซียมคืออะไร?
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการในปริมาณมาก โดยมีส่วนสำคัญในกระบวนการเผาผลาญพลังงาน การสังเคราะห์โปรตีน และการรักษาสมดุลของแร่ธาตุในร่างกาย แม้ว่าแมกนีเซียมจะพบได้ในอาหารหลากหลายชนิด แต่คนจำนวนไม่น้อยยังขาดแคลนแมกนีเซียม เนื่องจากพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ไม่สมดุล
ประโยชน์ของแมกนีเซียม
- เสริมสร้างกระดูกและฟัน แมกนีเซียมช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการสร้างกระดูกที่แข็งแรง
- ลดความเครียดและช่วยให้นอนหลับดีขึ้น แมกนีเซียมมีบทบาทในการปรับสมดุลของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและช่วยให้สมองผ่อนคลาย ส่งผลให้นอนหลับได้ดีขึ้น
- ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ ผู้ที่มีอาการตะคริวหรือปวดกล้ามเนื้อบ่อยๆ อาจได้รับประโยชน์จากการบริโภคแมกนีเซียมเพิ่มขึ้น
- สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน แมกนีเซียมช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ
ปริมาณแมกนีเซียมที่ควรบริโภคต่อวัน- ผู้ชายอายุ 19-30 ปี: 400 มก. ต่อวัน
- ผู้หญิงอายุ 19-30 ปี: 310 มก. ต่อวัน
- ผู้ชายอายุ 31 ปีขึ้นไป: 420 มก. ต่อวัน
- ผู้หญิงอายุ 31 ปีขึ้นไป: 320 มก. ต่อวัน
ทั้งนี้ ปริมาณที่เหมาะสมอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและกิจกรรมประจำวันของแต่ละบุคคลอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม- ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า และบรอกโคลี
- ถั่วและเมล็ดพืช เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดเจีย และอัลมอนด์
- ธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น ข้าวกล้อง และข้าวโอ๊ต
- ปลา เช่น ปลาแมคเคอเรล และปลาซาร์ดีน
- ดาร์กช็อกโกแลต
ประโยชน์ของอาหารเสริมแมกนีเซียม ในบางครั้ง การได้รับแมกนีเซียมจากอาหารเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ โดยเฉพาะผู้ที่มีข้อจำกัดในการบริโภคอาหาร อาหารเสริมแมกนีเซียมจึงเป็นทางเลือกที่ดีในการเติมเต็มความต้องการแร่ธาตุชนิดนี้อาหารเสริมแมกนีเซียมช่วยอะไรบ้าง?- ลดอาการปวดกล้ามเนื้อและตะคริว
- ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต
- ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
- เสริมสร้างพลังงานและลดอาการเหนื่อยล้า
วิธีการรับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียม- ปฏิบัติตามคำแนะนำ: อ่านฉลากผลิตภัณฑ์และปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด
- รับประทานพร้อมอาหาร: เพื่อช่วยเพิ่มการดูดซึมและลดโอกาสเกิดอาการไม่สบายท้อง
- เลือกเวลาที่เหมาะสม: หากมีปัญหานอนหลับ ควรรับประทานก่อนนอน
แนะนำอาหารเสริมแมกนีเซียมจากแบรนด์ CEO FACTORY หากคุณกำลังมองหาอาหารเสริมแมกนีเซียมคุณภาพสูง ขอแนะนำ Magnesium Complex จากแบรนด์ CEO FACTORY ที่มีส่วนผสมของแมกนีเซียมจากแหล่งธรรมชาติ พร้อมด้วยส่วนประกอบที่ช่วยเพิ่มการดูดซึม เช่น วิตามินบี 6 และซิงค์ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพอย่างครบถ้วนจุดเด่นของ Magnesium Complex แบรนด์ CEO FACTORY- ดูดซึมได้ดี ไม่มีสารตกค้างในร่างกาย
- ปลอดภัยผ่านการรับรองจากหน่วยงานที่เชื่อถือได้
สรุป
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญต่อร่างกาย การดูแลสุขภาพด้วยการบริโภคแมกนีเซียมในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพต่างๆ และเพิ่มคุณภาพชีวิต หากคุณสนใจอาหารเสริมแมกนีเซียม อย่าลืมพิจารณา Magnesium Complex จากแบรนด์ CEO FACTORY เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น
สั่งซื้อสินค้า : https://www.ceofactorythailand.com/magnesium